养生拍子12我在家里室内运动所用的简单方
发布时间：2024年04月28日 点击：[8]人次
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今天腊八，都说腊七腊八冻死两三，可见腊七腊八冷的程度。今天也是四九第一天
，小时候就经常听爸妈说：三九四九打骂不走，打骂都不出门，那是怎样的一个冷。那今天晚饭后的户外走步运动还走不走？这么冷，不走了休息一天吧。可一想老伴肯定会说：“坚持坚持，走就走了”，这是我每次想偷懒时老伴所说的话，每次都管用，都能把我从沙发上拽起来。如果是以前我肯定是说不去就不去，但现在多半时候能顺着老伴时就顺着他了，不太和他较真了，再说老伴白天已经去公园走步锻炼了，晚上主要是为了督促我陪我运动。今天温度如图说跑题了，说说我白天在室内运动所用的工具，都非常简单。
1、一个拉力带，已经被我拉断了，剩下的半截也还能用。后来又在网上买了一个拉力器，手握的地方也拉坏了，本想再买一个，可用胶带粘上后，还能继续使用，那就用到不能用为止。不知为何，现在每次看到自己勤俭节约后的成果，心里都会有一种莫名的舒畅和踏实。手握这个拉力器举起双臂上下左右舞动，可锻炼臂力、开背、收腹，简单实用，可以边看电视边做运动，对喜欢看电视追剧的我可以说是一举两得。
2、两个装满水的矿泉水瓶。举手、踮脚、锻炼臂力时使用
。随着年龄的增长，肌肉在逐渐流逝，运动时可增加重量增加阻力，防止肌肉流失，增加双臂肌肉的弹力。一手一个矿泉水瓶，舞动手臂，前后左右上下，可以随心所欲随意甩动。简单实用又省钱吧。3、瑜伽垫。这个瑜伽垫有几年了，原想换个新的，但一琢磨，家里有旧的床单被罩，可以做个罩套上，在一边留个口别缝上，洗起来方便。每天在这个垫上跪坐、做各种拉伸锻炼。
4、硅胶经络拍打棒。用这个拍打棒拍打腿、胳膊、后背，拍打全身，力度大小自己很好掌握。用起来也很是方便，比用双手拍打轻松。如后背手够不到的地方、如拍双腿时可不用弯腰，我有高血压，不大敢总是低头弯腰的。
5、握力器。可以锻炼手、五指、臂力的力量。看电视时随手就可以握一握，用起来很方便。
6、鹅卵石足底按摩垫。天天在这个石垫上踮脚，金鸡独立、甩腿等。老伴说在上面站着硌脚，我却不觉得硌脚，还喜欢硌脚哪，那样能起到按摩的作用。
7、每天早晚梳头各500下，就是用的这个小木梳。这个圆头木梳梳头不划头皮。一开始梳头时，头皮会这里那里疼，梳了几天后，明显有的地方疼痛轻了，有的地方不疼了，这样的效果是我现在一直坚持每天早晚梳头的动力，而且梳头还能间接的锻炼臂力。
8、柔力球。这个柔力球拍买回来后，有心采花无心戴，没用几次，今年要学会柔力球的玩法。
9、每天饮水1500或2000毫升，2000毫升就是4瓶矿泉水，我这个水杯装满正好是一瓶矿泉水，每天3或4杯，清楚明了。饮水不算锻炼，但也算养生，就在这里顺带了一笔
。天天宅家在室内锻炼时，就用这些个方便实用的小玩意小工具。
家里的跑步机反而成了摆设，成了堆放东西的地方，全身按摩器也一直闲置在那里，感觉没有这些小工具使用起来顺手、方便还实用。
室内锻炼不拘形式，可跟着电视跳舞、可室内慢跑、可用这些个小工具锻炼，每天室内锻炼1个小时以上，也是一种不错的选择，特别是嫌外边冷不愿意出门时。友友们你们都用什么工具锻炼身体哪，希望你在评论区讲讲，给大家展示一下，让我们互通有无，共同进步。