进入12月，北方地区陆续飘起雪花，南方也迎来新一轮降温，寒冬如约而至。降温后地面变得格外坚硬，加上雨雪的洗刷，稍不留意就会结冰。上了年纪，腿脚没有年轻人灵便，摔一跤可不是小事。提醒中老年人冬季尽量少出门，“猫冬”是冬天养身体最好的方式。

如果不出门自然要多囤点零食打发时间。下面给大家分享5样适合中老年人冬天吃的零食，营养解馋不上火，堪称“冬日伴侣”，快来看看有你吃过的吗？

1、益颜糕

中老年人的身体比不得年轻人

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花生是七度方益颜糕的基础食材，也是糕点的油脂担当。额外搭配红枣和红豆丰富糕点的膳食营养。再加入玫瑰增加香味，最后用木糖醇调味，营养全面又不用担心糖分摄入过多，中老年人吃起来毫无负担。

七度方益颜糕是手工制成的块状糕点，外面撒了薄薄一层火龙果粉末，淡淡的玫粉色让人在萧瑟的冬日更有食欲。吃起来清香软糯，甜而不腻。午后冲泡一杯清茶，吃几块益颜糕，轻松又惬意。

2、混合坚果

任何年龄都有嘴巴寂寞的时候，中老年人家中最常见的零食就是花生、瓜子。在家边嗑瓜子边看电视是很多人的常态

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坚果种类很多，富含的营养也不一样。中老年人每天坚持吃一把坚果，除了为身体提供多种营养，强身健体，还能带来由内而外的滋润，比同龄人显年轻。

混合坚果采用分袋独立包装，一袋刚好是成年人一天所需摄入的坚果量。每袋包含多种原味坚果，额外加入两种果脯增加风味。坚果酥脆醇香，果脯酸甜解腻，两者结合让人爱不释口。

3、方青糕

中老年人受不了寒，更忍不了“燥”。冬天暖气房里待久了燥热不适，情绪也变得烦躁起来

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三川归方青糕是用绿豆泥制作而成，但它与常见的绿豆糕区别很大。它将绿豆焖煮成熟后碾压成泥，最大限度保留豆子中的水分，再与蒲公英和陈皮等食材混合。这样制作好的方青糕不仅软弹，口感也偏清凉。

做好的三川归方青糕采用独立包装，两厘米左右的方块状糕点，如糖果般精致可爱。撕开包装淡淡的植物香味沁人心脾，入口嚼劲十足，木糖醇带来的甜味混合豆香渐渐释放，层次丰富，让人心里平静又欢喜。

4、香薯仔

冬天街边的烤红薯，香味总是格外诱人，加上高温烘烤损失大量水分，甜度也会大大增加，搭配绵软的口感十分符合中老年人的口味。但每天出门买烤红薯太不现实，若您爱吃烤红薯，记得尝尝香薯仔。

它选用绵软香甜的小香薯清洗干净后烘焙制成，全程采用低温烘烤的工艺牢牢锁住香薯的水分。其中没有额外调味，每一口都呈现香薯的原始滋味。

香薯仔个头不大，每根与成年人手掌心的长度差不多。采用独立密封包装，不用担心食用过量。入口外皮劲道，里面绵软细腻，香薯自带的甜味清淡而不黏腻，每一口都让人吃出满足感。

5、五黑糕

中老年人的口味与年轻人不同，他们吃不了重口味的食物，零食也要以清淡为主，粗粮制作的七度方五黑糕很受青睐。别看它样子不起眼，实则营养全面并且醇香味美。

七度方五黑糕选用来自黑土地的黑豆和黑米为主要原料，它们富含的营养更饱满，而且香味浓郁。焙烤出香味后与桑葚果和黑枸杞等进行合理配比，经过多次研磨过筛制成粉末，手工混合后做成糕点。

在制作时，七度方五黑糕没有多余的人工添加，选用双层密封的罐子包装，使用物理方式提升保鲜度。保留糕点原生态的香味，细腻的口感减轻中老年人的咀嚼压力，绵润适口好吸收。放在两餐之间食用，营养解馋两不误。

小贴士：分享零食的时间总是过得非常快，中老年人身体弱，挑选入口的食物要格外重视。这5样零食无论从配料到含糖量，以及食材属性都满足中老年人冬季食用的需求。大家若有条件记得多囤点，让您度过一个温暖又“美味”的寒冬。