减肥食谱推荐：火腿丁浇芦笋

食材

主料：芦笋、火腿

辅料：甜玉米、花生油、食盐、姜、蒜、生抽、白糖

步骤

1：备好材料，将芦笋洗净

2：芦笋根部刮去老皮，切去硬梗，洗净切成段

3：生姜切成丝，大蒜去皮切碎，火腿切成丁，芦笋切成段备用

4：火腿丁泡水中片刻，泡去一些盐分

5：芦笋放入沸水锅中加入少许油和盐煮熟，捞出后滤干水分装盘备用

6：热锅中下入少许油放入大蒜碎和姜丝爆香

7：放入火腿丁炒熟

8：再加入玉米粒炒熟

9：加入少许糖、生抽和水炒匀

10炒熟的火腿丁和汁水浇在芦笋上即可

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新教育时代杂志社

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