心静自然凉。

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今天是2021年7月7日，小暑节气。

小暑，顾名思义是说天气开始炎热，但是还没有“登峰造极”，它预示着酷夏正式拉开帷幕。

小暑是农历24节气里的第11个节气，太阳到达黄经105度。

小暑虽然没到最炎热的时候，但大暑紧跟其后，那可是热浪翻滚的日子。

民间俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。

这个时候，人体出汗多，消耗大，如果劳累，汗流浃背，对于健康不利。所以不要过量劳动、运动、活动，安静是小暑时节养生最好的模式。

常言道，心静自然凉。

一个人，如果内心“如如不动”，任凭它骄阳似火，又能奈我何

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品味夏天

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静下来，喝一杯绿茶，读几页经典；吃两块西瓜，听一曲纯净音乐，必然怡然自得，陶然忘机，那都是夏日里的赏心乐事。

闭上眼睛，在心里默念：

携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

慢慢感觉一下，是不是很舒服、很惬意？

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想要开心快乐度过小暑，以下这过三关，你一定要顺利通过。

第一关：情绪稳定。

天气炎热，人最容易心浮气躁，跟一堆麦秸似的，一点就着。

内心平静，皓月当空。

真正的强者，都是自控高手。他们不会让不良情绪腐蚀内心，也不会让别人破坏自己的美丽心情。他们知道，生命永远最珍贵，生气一分钟，就等于丧失快乐60秒。

拿破仑说，能够控制自己的情绪，比拿下一座城市更加伟大。

萧伯纳说，自我控制，是最强者的本能。

把脾气发出来是本能，把脾气收回去是本事。

让自己开心，是世界上最伟大的事情。

去看海上明月；去闻空谷幽兰；

去游塞外江南，去听飞瀑流泉。

快乐的你，阳光灿烂；

开心的你，青春再现；

微笑的你，美丽永远！

开心就好，青春不老。

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第二关：吃一些苦。

夏天里，心脏当令。心脏对应的五味是“苦”。苦瓜、苦菊、苦茶、苦菜，都是这个季节的好东西，经常用一点，可以降火润燥，除热祛湿，对于身体健康大有裨益。

从另一个维度上讲，吃苦等于吃补。

老人们常说，不吃苦中苦，难为人上人。

人上人，不是凌驾于别人之上，而是圆融成熟，不断超越自我，化蛹为蝶，鱼跃龙门。

好习惯，缔造健康平安。

人的一生，任何有价值的事情，必须有“苦”做基础。正因为别人都不愿意吃那么多苦，你吃足了，吃够了，成功也就不远了。

所有的苦，你都不会白吃，它们都会变成支撑你未来大厦的坚实基础。

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第三关：祛除湿气。

有中医常识的人都知道，“五脏唯有脾化湿”。

如果在这个季节里，把脾脏养好，让它积极工作起来，身体的湿气自然会不知不觉化解掉。

养好身体，全靠自己。

传统中医认为，脾乃后天之本，是气血生化的源泉。

当一个人脾脏旺盛，积极工作的时候，消化吸收功能就处于最佳状态，身体健康，不易得病；脾虚胃弱，自身免疫力就会下降，导致百病丛生。

我们可以熬制小米红枣粥，或者薏米红豆粥，都有健脾除湿的功效。

五谷杂粮里，补脾的食物有：粳米、黄豆、荞麦、燕麦；肉类有：猪肚、牛肚、鸡胗、鸭胗、鹌鹑蛋；水产有：草鱼、鲫鱼、黄鱼、胖头鱼、平鱼；蔬菜有：番茄、香菇、山药、猴头菇、莲子、莲藕，水果有：苹果、橙子、木瓜、石榴、栗子……

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谚语里说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。炎炎夏日，生姜是必不可少的调味品，适当多吃一点，对于脾胃调理，事半功倍。

我们还可以拍打、按摩腿部的足三里、三阴交、丰隆、梁丘等穴位，这些脾胃经上的，简单易行，也有很不错的补脾作用。

夏天里，选择清晨或者黄昏，进行一些适当的体育锻炼，对于健脾也有很好的辅助作用。