近日认真学习了《杨门弟子行为准则》、《杨门弟子承传准则》等内容，品尝结缘杨氏太极的美味，深深领会杨氏太极拳正脉承传的理论体系，正规拳风的技术体系、正德修身的言行体系。现就自己学习札记与大家一起分享。

一、正脉承传。

杨氏太极拳是太极拳中的一个流派，创始人是杨露禅，它是由其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄浦祖孙三代苦心钻研，经过几代传播，到杨澄甫重新定型拳架，在民众中得到了颇为广泛的推广和普及。

从历史上看，杨家有四位代表性宗师，一个是杨露禅，他是民间称为杨家太极拳“创天下”的代表人物，一个是杨班侯，他是“打天下”的代表，第三个就是杨澄甫，将杨氏太极拳带到了中国的南方，他是杨氏太极拳“传天下”的代表人物

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杨氏太极拳传统套路103式是第四代传人杨振铎在杨澄甫定型拳架基础上修定的，其构思细腻、编排合理、结构严谨、全面完整；架势舒展大方，速度缓慢均匀，柔中寓刚，内外兼修，老少皆宜。

从适应社会的发展需要来说，杨氏太极拳就是一个很好的健身运动，它屏弃了陈式太极拳中的高难动作而发展起来的太极拳流派。由于它的动作舒展大方、缓慢柔和、外柔内刚、绵里藏针，所以非常适合人的健身运动，其适应性也相当广泛，对健身养生有着特殊的功效。

振铎系掌门杨氏太极拳第五代嫡传人杨军老师，幼承庭训，诗礼传家，家学渊源。自上世纪九十年代起，肩负起传承创新的重任，在世界各地传播太极拳，弘扬国粹。累积了30余年的国内外一线教学经验，总结出“明理、知体、达用”的科学教学体系，教学足迹遍布五大洲四大洋

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二、正规拳风。

目前杨氏太极拳在社会上流传最广泛是杨澄甫功架，其形体正直，不偏不倚，大气豪迈，八面支撑。

杨家内部有老、大、中、小架招式传授，而且这四个架势并不是四套拳，只是一套拳的四种打法。

杨澄甫走大架写楷书

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杨澄甫简化后之大架更比原本的大架和其他拳架都要柔和简练，故很适合作为健身运动。宗师杨振铎编排103式，中规中矩风格，四向四隅角度明确，如打虎式、玉女穿梭等，便于教学推广普及。

杨军老师在“手眼身步法”教学上提炼出基本的规律要求，比如在步法分为定步、走步和脚底生根三个部分，定步型三个基本元素，走步三个基本要求，五个主要步型；定式时一个蹬撑相承关系。弓箭步两脚之间与肩同宽，虚实步两只脚分别放在中心线的两侧等，在步法转换上像物理、数学公式一样，套上就用。身法中正包括尾闾正中、身体前倾等。每招每式规规矩矩，不咋花招，大道至简，这就是练太极的极致。

三、正德修身。

北宋政治家司马光曾说：“才者，德之资也；德者，才之帅也。”，修养身正就是最大的德，是一切生活工作的前提，修身作风是一种立场、态度和行为。

太极拳讲阴阳关系，动静之分，动以修身，静以养德。杨氏太极拳之所以能够具有很好的健身效果，除了它外型上的舒展大方、气势磅礴，动作柔和缓慢、意气相随，符合人体的生理保健要求，能够促进人体的新陈代谢，提高人体内脏器官功能外，更重要的是它对人的心情、意念的调节熏陶。

练习杨氏太极拳不仅要求在外型上平和自然，舒展大方，如行云流水，更重要的是在神意上、心情上也要平静、自然，做到神舒体松，这样才有益于身体康健，德以修身。从健身祛病的角度来说，首先也是要保持一种平和、坦然的心态。

心境平和，表现在外型动作上就能够松静自然不紧张，这样会促使全身的内循环系统功能加强，新陈代谢旺盛，从而达到更好的健身祛病效果。在为人做事上更要心胸坦荡，光风霁月，口不论人长短，话不言人是非，刚柔并济，外圆内方。总之，学练太极拳的过程也是修养人格的过程。

杨氏太极从正脉承传，正中拳风，正德修身等方面流传百年至今，薪火相传，其不仅有清晰的传承体系，科学的理论体系，独特的技术体系，还有高效的教学模式。但愿，所有的太极拳爱好者，通过传统杨氏太极拳的修炼，在轻松、欢快的气氛中，真正参悟到传统太极拳的真谛，在一份松沉、一份功夫的、太极拳训练中实实在在的实施修身养性、延年益寿的完美意愿。

文/赵玉龙

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