打坐是一种养生健身法。又叫盘坐、静坐。是道家、佛家、儒家都采用的一种基本修练方式。平常生活中每个人都能做到，不要花钱

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打坐精髓

双目微闭，盘膝而坐，调整呼吸

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打坐正确姿势

1.盘膝而坐，右足放左小腿上。

2.右手掌放左手掌上，拇指轻扣。

3.颈胸腰背自然直立。

4.两肩向外张，保持平稳。

5.头部稍向后收，下颌向内收。

6.舌尖轻抵下腭。

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成长

侵删

打坐好处

1.达到身体平衡和心理平衡。

2.达到精神稳定。

3.达到智慧心及慈悲心的开发。

4.放松身心，养心肺，使腹式呼吸通畅，调整呼吸和心情。

5.打通经络，增加髋关节活动度，使髋部损伤较好恢复。拉伸下肢肌肉韧带，增加灵活性和柔韧性。

6.聚集能量，健脾胃。

打坐坏处

打坐要把握好度，以免伤害膝盖和影响孩子生长发育。

打坐要点

一切放下

世上事物都是因缘合成，犹如过眼云烟，虚而不实，求不得，拿不走。看破一切。死心塌地打坐，才能入定开悟。

按时上座

按时上座，养成习惯。

心量宽大

心量不能小，要宽宏大量容纳一切，即使别人对我不好，我对他也要好，没有丝毫爱、恶、喜、厌的观念。

不宜打坐或少打坐

1.自身柔韧性不好，不要盘腿打坐。

2.膝关节有损伤不宜打坐。

3.有股骨颈、股骨头外伤、股骨头缺血性坏死不要打坐。