台湾老人谈养生110岁台湾人瑞崔介忱养生
发布时间：2024年04月28日 点击：[8]人次
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经常学习。
在一档访谈类节目中，台湾“人瑞”110岁的崔介忱先生现身说法，讲述了自己的经历，从疾病缠身，到“百毒不侵”，颇为震撼。
崔介忱先生说，从退休到现在，他养生最骄人的成果，是3个“没有”。
它们分别是：没有吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
他精神矍铄，身姿挺拔；说话铿锵有力，读书看报不用戴花镜，横叉竖叉轻松搞定，180度，抓起脚能挂到脖子上去。
崔介忱先生能做到这些，离不开不断学习，不断实践，不断自我突破。
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经常运动。
崔介忱先生的一番“神操作”，瞬间惊艳全场。大家热烈鼓掌喝彩，很多人惊为天人，好奇之心爆棚。
据崔介忱先生介绍，他在66岁退休之前，身体并不好，各种疾病如影随形，羸弱不堪。
我们不禁要问
，他是怎样超越自我，完成华丽转身、完美蜕变的呢？崔介忱先生一语道破天机：“要活就得动，动就会活，永远动就永远活。”
养生谚语说，“心脏动，可以避免百病；身体动，可以福寿康宁。”
达·芬奇说，运动
，是一切生命的源泉。人到老年，运动同样十分重要。
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经常规划。
退休以后，崔介忱先生拥有了大板块时间，他开始为自己的健康做规划，给生活立flag。
他常想，两轮日月何奔忙，百年弹指如虚度。如果没有一个健康的身体，晚年生活必然一片凄凉，“养生”，就被他定为当务之急。
《吕氏春秋·尽数》里讲：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”
他下定决心，一切从运动开始。
在他的计划里，作息规律，饮食有节，情志有度，生活有趣，是“四大健康基石”。
从那是开始，它就开启了自己全新人生的“运动模式”，每天不间断的运动，数十年如一日，雷打不动。
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经常实践。
常言道，一日之计在于晨。
要想早起，早睡是最有效的“技术”支持。
每天晚上21点，他会准时上床睡觉，次日凌晨4点，准时起床，然后做运动。
起床第一件事，就是打开窗户，通风换气，让室内空气做一个“新陈代谢”，接着上床，做自己自主研发的“保健操”。
他说，一个偶然的机会
，他邂逅一位法师，法师传授他一套保建操，他一练就是40多年。他以前的老花眼、青光眼竟然不药而愈，读书看报轻轻松松，；其它慢性病也无影无踪，走起路来身轻如燕。
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经常复盘。
经过多年的实践，崔介忱先生成为名副其实的“养生达人”。他曾写过一首《养生》打油诗：
饭别吃太饱，觉要睡得好；
运动每天做，营养不可少；
尽量找快乐，切莫寻烦恼；
赤子心常在，百年也不老；
不作亏心事，人格比天高；
为人不贪墨，子孙也逍遥。
从生活习惯，到作息规律，从坚持运动，到阳光心态；从人格培养，到眼界修炼。可以说，事无巨细，语重心长。
只要我们用心体会，必然大有收获；如果我们结合生活实践，必然认知突飞猛进。
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经常实操。
《道德经》里，老子有个主张，“复归婴儿”。
这一点，跟崔介忱先生“养生操”里的“胎息”有异曲同工之妙：呼吸要细、要长、要均匀、要自然、要有持久。
崔介忱先生认为，只有坚持不懈，方可久久为功；不忘初心，方得始终。
很多“系统化”的小动作，时间一长效果奇佳。
比如，清晨起床后，十指梳头108下、搓前额后脑108下，双手上下干洗脸108下，搓耳根，摩腹等等。
情志方面，乐观豁达不计较；真诚正直不贪婪；一团和气热心肠；情绪稳定耐力足。
运动方面，找到最适合自己的，比如散步，游泳，八禽戏；瑜伽，柔术，禅坐功。
他特别强调，修身养心，知行合一最关键
。光知道而不去实践，就等于不知道。