大象育儿的方式焦虑是头大象如何一口一口吃
发布时间：2024年08月14日 点击：[5]人次
文|橙果妈妈
最近38岁硕士失业后开摩的的事情，在网络上引起了很多的热议，这中年人的焦虑又成为饭后讨论的一个话题。
职场人不容易啊，这到了中年更是愈发不容易了。
是呀，上有老下有小不说，看着每天日渐发福的身材、鬓角不知何时飘出来的几根白发、看看钱包卡上不到5位数的余额，再想想还有20年才还完的房贷，这一想，妈呀，感觉心脏都突突的跳起来，压力值和焦虑值突突往上冲啊。
在心理学家张心悦的新书《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》中，就特别形象地展现了我们日常会遇到的各种焦虑。生活上的、家庭上的、工作上的，在人生的不同阶段，面临的焦虑各不相同。
先说下，这篇文章不会刻意来渲染焦虑。
毕竟，在这样一个充满不确定性的时代，焦虑是我们再熟知也逃不过去的字眼。但总是焦虑这对身体不好，关键也是无济于事呀，还是要解决问题。
我们可以通过学习，对于家庭、亲子关系、两性关系有新的认识，对自己有了更深的了解，我们可以明白自己当下焦虑的来源和深层原因，我们可以更加从容来面临新的挑战，这本书的方法，就是提供不同场景的焦虑，所对应的解决焦虑的方法和思路。
《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》结合了作者多年的书写经验，用心理学知识来告诉我们如何辨别焦虑，如何来与焦虑和平相处，同时，作者还设置了18节自主书写课，通过自己的书写为我们提供了扒开焦虑的方法，看到未来的方向。
我也结合自己的理解，来一起跟大家分享书中的精彩章节。
无焦虑，不人生，接纳它别对抗。每个人都有自己最焦虑的时刻吧，我也不例外啊。
说说我焦虑最厉害的时候，是2020年的疫情期间，因为啥呢？公司突然通知不能去上班了，都在家里办公等待通知，同时，工资只发最低生活补助，并且何时恢复正常办公是未知数，是否裁员也是未知数。
最让人感到迷茫的是，对于私营企业，在效益不好的情况下，除了核心的岗位，后勤类岗位实际上还是蛮危险的，开源节流是老板心中首要的想法。所以，当时就是觉得心情特别的糟糕，想想自身除了本职工作，其他啥技能也不会啊。这可咋办呢？
如果工作没了，又没法找新的工作，那么家里的房贷、吃喝拉撒压力这么大，该怎么办？我该如何度过这段时间？这种焦虑的状态持续了2-3天，绞尽脑汁地在想该怎么办？晚上也睡不好，各种失眠中。
好在的是，当时也在写自媒体，本来是一个月发个几条，这又大把的时间了，就有空泡在自媒体上，也是当时的自媒体解了燃眉之急，疫情期间，各个平台的流量都相当的不错，每天也有不错的收入，这样忙忙碌碌的情况下，总算是度过了那段茫然的日子。
也正是那3个月不停的写、不停的读，让我对于焦虑有了更深的理解，对于副业变现有了更迫切的需求，也让自己开始未雨先绸思考未来发展之路，也明白了，想要日子过得更自由一些，那么趁早给自己准备好不同的路，找到自己擅长的方向，深耕下去才是正事。
我要跟大家分享一句话：
焦虑就是会接踵而来，但接纳它不要对抗它，接受无常的当下，用积极的心态去生活。没准惊喜就在拐角处。
妈妈是焦虑的重灾区，但加油一定会破茧重生的。我自己是两个孩子的职场妈妈，在面对养育孩子中所遇到的难题、面对职场上残酷的天花板真相、面对未来职业上的迷茫，还有家庭和事业上的平衡、家庭生活的压力等，每一样都不是轻松的事。
特别是一直做着后勤类、行政类、基层工作职位的普通职场妈妈，年龄越大，在职场上面临的职业危机越大，除了家里有矿出来上班打发时间以外，对于其他妈妈，还是要趁早给自己做打算。
不然，当我们现状与我们的期望值差距越来越大时，那么焦虑和迷茫会接踵而来。
我们也能看到很多的妈妈都报名了写作班、阅读班，想通过看书阅读和写作找到自己的兴趣点，来副业变现。这未尝不是妈妈缓解焦虑的一种尝试，毕竟多读多写不是一件坏事，书写，本身也是应对焦虑的一种方式。
在这本书中，作者也是尽力地推荐书写这种方式，通过书写将自己内心的情绪抒发出来，一步一步梳理自己，最终是找到自己内心的和解，走上自我发展的道路。
妈妈也需要在这个过程中，来思考未来3-5年，自己想成为的样子？然后朝着努力的方向去精进自己，每天进步一点点，逐渐靠近理想中的自己。
不纠结情绪，啥也别想，先行动起来，自然焦虑的问题就减少很多。
穿越焦虑，脚踏实地地成长。与情绪相处时，我们一生要面对的功课，逃不了也避不开，学会正面它、了解它、学会与它和平相处才是解决之道。
想想我们为何焦虑？为何愤怒？其实我们处理情绪的方式，都是来源于我们在成长的过程中，通过父母、家庭和环境的影响而形成的，遇到一些问题，就会激发起我们对某些做法、某些想法反应过激。
你可以去感受、去问问自己，什么情况下的自己容易情绪失控？什么话语容易激发你内心的过激反应?可以通过读书、书写或者专业人士帮助等各种情况，来找到自己内在的各种卡点，找到自己隐藏的各种情绪，更加了解自己，穿越焦虑来构建一个更为强大、稳定和整合的自己。
我们每个人回归到最后，要想过好当下的生活，都是要学会跟自己的情绪好好的相处，学会跟身边的人好好的相处，来把内心的迷茫、焦虑、忧伤和愤怒一点点的抚平，与它们和平相处。
在网络社会异常焦虑的当下，建议我们都能够慢下来，也聆听一下自己 内心的声音，不要被内心的焦虑推着往期走，可以暂停停下来，给自己留出空间。最终是回到当下，直面自己的内心，不忘初心，一口一口吃掉焦虑。
《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》适合在焦虑中失去方向、无所适从的各类人群，如果你正处于焦虑中，而无法找到前进的方向，不妨读一下这本书，跟身边的人分享一下，也可以跟我分享一下，会让自己进入一个新的阶段。