小宝宝凉胃了怎么养天气凉就这么吃胃暖暖的
发布时间：2025年01月06日 点击：[3]人次
入冬时节，天气变化快，低温、病菌等外部侵害来势汹汹。妈妈除了给宝宝打造健康防护罩外，增强宝宝内在抵抗力显得更为重要。只要我们的免疫系统正常运作，就不容易生病，即使有了小病也会很快康复。因此，妈妈尤其要重视宝宝内在保护力的增强，比如加强营养补充、适当运动等。
说到提高抵抗力，馨妈首先想到的食材就是牛肉，牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，宝宝适当吃些牛肉对身体发育有帮助。
今天馨妈要教大家做的宝宝辅食就用到了牛肉，快来看看是什么吧~
馨妈给大家推荐的是——牛肉蛋花粥。牛肉含有丰富的蛋白质和多种矿物质，对宝宝身体发育十分有益，搭配营养全能的鸡蛋熬成粥，口感香糯，还容易消化，馨妈特意用了胚芽米，所以这道粥的营养密度更高哦。现在天气比较凉，最适合喝粥了，喝完一整天胃都暖暖的哦。
营养小贴士食材营养价值：
1、牛肉：牛肉营养丰富，含有蛋白质、维生素、铁、锌等营养元素，其中含有的维生素B6能够促进新陈代谢和蛋白质的合成，锌和铁都是宝宝发育过程中不可或缺的营养元素，多吃牛肉能够提高宝宝的免疫力，促进宝宝的生长发育。
2、鸡蛋：鸡蛋含丰富的优质蛋白和氨基酸，鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的，除了蛋白质，还含有磷脂。研究资料显示，蛋白质和磷脂供应与脑的发育有密切关系，这些成分对儿童脑细胞及神经系统的发育有促进作用。
3、胚芽米：胚芽米蕴含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素及生物活性物质,且含微量元素钙、铁、锌、硒等，胚芽米比普通大米营养价值更高，能够促进宝宝的生长发育，增强免疫力哦。
这些食材搭配在一起，能够给宝宝提供优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素，能够提高免疫力，对宝宝的生长发育十分有益！
需要提醒宝妈们，在给宝宝添加这道辅食时，要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦！第一次给宝宝添加新的食材时，单独添加，量要少，连续吃三天，观察宝宝是否有过敏现象，有的话要立即停止食用！
餐谱名：牛肉蛋花粥
参考月龄：10月+食材清单
<<重点：辅食制作量不代表宝宝添加量
跟我一起做
▲步骤一：辅食锅中倒入适量清水，将准备好的牛肉洗干净，然后倒入锅中，再加入姜片，开火焯水
<<重点：牛肉焯水可以去除浮沫、逼出血水及杂质
▲步骤二：将焯水后的牛肉切成碎末，备用
▲步骤三：碗中磕入一个鸡蛋，然后将蛋液打散，打均匀
▲步骤四：将准备好的胚芽米洗净，然后倒入锅中，加入适量清水，开火，进行熬煮
<<重点：胚芽米煮之前，可以浸泡一会，会更加好煮
▲步骤五：待米粥煮开后，将切碎的牛肉倒入锅中
▲步骤六：然后转中小火，继续熬煮
▲步骤七：熬制粥米粘稠时，将准备好的蛋黄打散，然后倒入粥中
▲步骤八：用勺子快速搅拌均匀
▲步骤九：蛋黄烫熟后即可，将粥盛出装碗中
▲步骤十：香喷喷的牛肉蛋花粥就煮好啦
▲步骤十一：又香又糯，满满的营养，这个季节吃最好了呢
制作成功率：95%
重点关照1、换季如何“修炼”宝宝内在抵抗力？
a、饮食注意事项
在低温天气，妈妈可以给宝宝准备些蒸煮的蔬菜、肉类等食物。不宜给宝宝多吃冷的食物，避免刺激肠胃引起消化不良。另外，秋冬交替气候干燥，要注意给宝宝适时补水。
b、适当运动增强抵抗力
带宝宝适当运动，对提高他自身抵抗力大有帮助。在秋冬季，如果空气比较好，可以带宝宝出门晒晒太阳或者做做亲子运动。适当进行寒冷训练，加强运动锻炼，提高孩子的体质，增强内在保护力。可以带宝宝到户外踢踢球、散散步，适当接触阳光，让宝宝更好地接触外界环境，增强体质少生病。
c、保持好的睡眠
高质量的睡眠不仅对大人有益，对宝宝也有好处，只有宝宝睡得好了，精神状态才能更佳，也能预防一些疾病的干扰。据研究表明，新生儿每天要保证16至20个小时的睡眠时间，即使宝宝在6个月时，也要保证每天15个小时在睡觉。不过多数家长需要注意的一点是，如果经常逗弄宝宝就会使他们精神长时期处于亢奋状态，不容易入睡，而缺少睡眠则会影响宝宝的身体健康，很容易导致生病，可千万要避免哦。
2、馨妈说
这道牛肉蛋花粥里面还可以添加更多的食材，比如：芹菜、白菜、青菜、胡萝卜、甜椒等等，可以补充更加丰富的营养元素，小月龄的宝宝可以加一些香菇粉、虾皮粉之类的进行调味，一周以上的大宝宝，也可以加一点点盐进行调味。