#秋天吃什么#

为什么身体会春困秋乏？

就像到了秋天草木会以凋谢叶子来保住自身的水分来越冬一样

身体也会通过体热的产生和散发以及水盐代谢恢复到原有的平衡状态

由此时开始，

人体进入一个生理自我休整调，养生息的阶段，

身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状显现出来，

机体从而产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

每一个早起晚归的工作日

都在期待迎来一个调整身体的周末，

终于可以不再谈理想、不再冲数据、不再想绩效，

我只想趴在床上，

做一只只想睡回笼觉的咸鱼。

咸鱼也是要吃饭的哟~

今天我们来共同分享一款能量满满的早餐

简单又美味

每一个赖床的早上

我们都需要一份——奶香芝士焗南瓜

来赶走我们的“秋乏”

每次在写南瓜之前都是要先赘述一大堆的吃南瓜的好处，

今天我们说点儿实际的吧

最大的原因可能就是便宜吧

O(∩_∩)O哈哈

开始我们今天的教程

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奶香芝士焗南瓜

材料准备：

老南瓜：250g

炼乳：10g

奶粉：15g

牛奶：适量

马苏里拉芝士：20g

1.将南瓜上锅蒸熟，用勺子挖出肉的部分

为什要用老南瓜？什么是老南瓜？

老南瓜就是那些颜色深谙，表皮纹路粗糙的南瓜

相对于常见的嫩南瓜，它们都是经历过无数的风雨吹打的，

生长周期更长，内部积蓄的营养价值自然要更高。

用勺子将瓜肉戳一戳，捣成泥，使之更加的细腻

2.加入10g的炼乳。

添加炼乳的作用：

增加香甜的气味和口感。

老南瓜的成熟度虽然要比嫩南瓜更好，但是瓜的腥味儿也比较重

加入炼乳可以调节南瓜的瓜腥味儿，增加香甜气息，提升口感。

怕胖的小伙伴可以减少用量。

3.加入15g奶粉。

搅拌均匀，如果比较干的话，可以加适量的牛奶

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如果太干的话，入烤箱烘烤完的成品比较干涩，口感比较差。

用牛奶调节成偏稀稠的南瓜糊，经过烤箱的加热后，成品的口感会更好。

4.将马苏里拉芝士均匀的洒在表面

5.上下火200°，烤10-15min，即可

具体情况请根据自己家烤箱的实际情况而定。

可以通过表面的芝士的颜色判断是否可以停火

科学与信息化

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其实，一人食，也可以很精致

生活也许是匆忙的，但是人生该有的仪式感还是要坚持的。

希望每一个周末

大家都能爱自己多一点。

口口奶香

绵软拉丝

每一口都是秋天的味道

回味无穷

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日常表白~天气转凉，记得保暖。

爱你们哟~（づ￣3￣）づ╭❤～