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7种途径预防经期综合征

发布时间:2023年04月24日    点击:[14]人次

7种途径预防经期综合征

来月经其实是令很多女性感到困扰的一件事,因为很多人会出现月经不调、痛经等症状很是让人头痛。很多人还会出现更多的经期综合征,那么经期综合征的表现有哪些呢?如何预防经期综合征?怎样缓解经期综合征呢?

经期综合征的表现

1、月经疹

每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒、出现疱疹、起红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、前胸、后背及四肢等部位,随着月经结束,皮疹和瘙痒症状便不治自愈。对月经疹和瘙痒较重、影响睡眠者,可服用赛庚啶、扑尔敏等脱敏药。

2、经前期牙痛

有的人在月经前一两周内,秘凉拌菜或喝冷饮时,便会发生瞬间剧烈牙痛,顷刻即止。这是因为在月经周期前,牙髓和牙周粘膜血管因重量影响而扩张充血、当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛。此病并非牙疾患,故无需治疗。

3、经期头痛

现代医学研究证实,在月经期间,女性体内雌激素与孕酮分泌的失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定效果。

4、经期口唇疱疹

这是月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生,以口唇多见,亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘,可用桑树汁涂擦,不要搔剥,以免引起继发感染。

5、经前鼻塞

每至月经出现鼻塞症状,究其缘由,是鼻腔粘上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液,从而导致鼻塞。可用鼻通或滴鼻净点鼻,每日3-5次。

6、经期咯血

有的妇女在行经前3-4天或经期也可能发生咯血,待月经干净后即不药而愈。现代医学研究证明,经期咯血是因体内雌激素显著变化而引起地气管血管充血,渗透性增加的缘故。治疗这种月经病,可在医生指导下肌注黄体酮。

7、月经期美尼尔氏症

此病中年妇女多见,月经来潮时突然眩晕,耳鸣、视物旋转、恶心欲吐,一般只需卧床休息,眩晕严重者可适当用镇静剂及少量利尿药。

8、月经期心律失常

以早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。症发时注意多休息,适量服用镇静药。

9、经期腹痛

经期由于子宫内膜脱落和子宫收缩,导致女生经常会出现小腹疼痛,这就我们俗称的痛经,常见于少女及青年女性,虽不致命但带来的疼痛感,让很多女生难以难受。

10、经期乳房胀痛

乳房腺体与子宫内膜一样,随着生理期月经的来潮而发生着周期性的变化,当经期来潮乳房腺体会随之扩张,上皮细胞增生肥大,出现水肿和压迫之感。

怎样缓解经期综合征

一、不要给自己压力

不论是在什么时候,自身的情绪不好都有可能会引起内分泌紊乱,在经期这样一个特殊时期还更是如此。所以我们一定要调控好自身的情绪,保持一个乐观开朗的状态。生气的时候注意找一些事情来转移自己的注意力,情绪控制不好的时候可以试试深呼吸。

二、多休息

个人饮食习惯和作息规律都是影响经期综合征的原因。所以在经前一定要保证有一个充足的睡眠以及身心的放松。在孩子吵闹或是工作压力比较大的时候,可以适量的出去走走,改善一下自己的情绪。睡前喝一杯牛奶更有助于促进睡眠。

三、多运动

适当的做一些有氧健身运动可有效的缓解经前综合征,比如说瑜珈,慢跑,散步都是不错的选择,再者呼吸一下新鲜的空气也有利于保持一个好的心态。

四、多吃具有稳定作用的食物

一些事物会让人的情绪不稳定,这类食物要尽量避免,在经期的时候可以吃一些红糖类的高糖食物,不仅可以缓解心情的烦躁,还能有效补血。一些脂肪类较高的食物以及油炸、烧烤类的食物好不吃。蔬菜瓜果中的纤维素以及应养成分都很充足,在经期吃点这类食物比较有助于身心的放松。

总结:经期的女性本身就比较容易烦躁,这样更会增加经期综合征的症状。为了更好的预防经期综合征的出现,女性朋友一定要注意自身情绪的掌控和调节,不要给自己太多的压力。经期快来的时候可以做一些比较缓和的运动来释放一下自身的压力,在饮食和作息方面掌控一下更有助于经期的顺利通过。