腰肌劳损做体操养生
发布时间：2023年09月06日 点击：[10]人次
腰肌劳损做体操养生
1.仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床。重复做10次。2.仰卧位，左右腿轮流举起10次。然后坐起，上体不向前弯，做5次。 3.立位，双手叉腰左右侧转体，同侧手臂伸直向外后上方摆，眼视掌心。4.立体，双手叉腰，两腿轮流做弓箭步，做10次。5.立体，两腿分开与肩同宽，做劈柴动作，幅度以不引起疼痛为度。6.立体，两腿分开与肩同宽，两手扶腰骶部做旋腰运动（运动产品，运动资讯），以轻松为好。《健康时报》
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腰肌劳损做体操养生
1.仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床。重复做10次。2.仰卧位，左右腿轮流举起10次。然后坐起，上体不向前弯，做5次。 3.立位，双手叉腰左右侧转体，同侧手臂伸直向外后上方摆，眼视掌心。4.立体，双手叉腰，两腿轮流做弓箭步，做10次。5.立体，两腿分开与肩同宽，做劈柴动作，幅度以不引起疼痛为度。6.立体，两腿分开与肩同宽，两手扶腰骶部做旋腰运动（运动产品，运动资讯），以轻松为好。《健康时报》